ラジオ関西総合実況スレ120

2424 ：名無しさん＠アニラジ聞きたい：2025/12/12(金) 17:22:39 ID:LiW1BPiw

Note › fumitaka_imase立冬に食べるべき「三紅・四白・四黒」──季節の知恵に学ぶ ...、
冬を健康に過ごす食養生｜linguistics research and writing2025年11月7日
https://note.com/fumitaka_imase/n/n9573d1b0f1d8/
· この時期に無理をすると、体のバランスを崩しやすく、風邪や冷え性、倦怠感などが出やすくなるのです。
そんな立冬に食べるべきとされてきたのが、薬膳で古くから伝 …
東洋医学では、季節ごとに適した食材を摂取することが重要です。
立冬に食べるべき食材として、三紅・四白・四黒が挙げられます。
これらの食材は、体の内側から温め、免疫力を高める効果があります。
具体的には、なつめ、あずき、さつまいも、豚肉、山いも、黒ごまなどが含まれます。
また、冬には黒い食材や潤いを補う食材が推奨されており、
うなぎや牡蠣、黒豆、黒ごま、栗、黒米、黒きくらげなどが良いとされています。
これらの食材は、体の元気を保ち、寒さや乾燥から身を守るのに役立ちます。Note　+2